Ci Siamo Ci siamo!
è partita la mia settiman drastica.. o meglio diciamo normale!! per ora è andata super bene ma ....E' SOLO LUNEDI'! bisogna vedere quanto resisto!
vi lascio il mio diario alimentare di oggi
COL: caffè+100ml latte capra scremato+15gr kellog's integrali
PRANZO: assaggio di pasta al pomodoro senza olio (circa 30gr) + insalata con aceto balsamico+1banana
MER: 100gr jogurt bianco intero+1 formella di wetabix
CENA: passato di verdure +100gr svizzera di tacchino+insalata con aceto balsamico e caffè amaro.
TOT 786kal
PALESTRA 40MINUTI AEROBICA INTENSISSIMA!
ottimo ma... quanto resisto??
peso stamani: 52.7kg dopo colazione (aiutooooooooooooo)
lunedì 22 ottobre 2012
sabato 20 ottobre 2012
CI siamo o NON ci siamo?
Diciamo che...non ci siamo. almeno per adesso.
So che non sono ancora entrata nel pieno di questa "nuova fase" di me stessa ma sto cambiando..ci sto provando e questa prima settimana mi è servita da "introduzione". Piccoli passetti avanti sono stati fatti:il pane è stato quasi totalmente eliminato(ma non i carboidrati) gli spiluccamenti fuori pasto non ci sono stati,la palestra è stata sempre fatta ogni giorno.
Pero' mancano tantissime cose per raggiungere gli obiettivi,che saranno dalla settimana prossima ovvero: trattenersi a tavola ancora di piu,mangiare lentissima,(soffro anke dolori allo stomaco e ansia percio mi farebbe bene,anke al di la della dieta) , non alzarsi a mezzanotte per mangiare(anke se mi limito a latte scremato) ed evitare i carboidrati il piu possibile. questo anke xke il mio grosso problema sono i fianchi larghi e si sa che x migliorarli bisognerebbe evitare carbo e sale.Altro miglioramento da fare è iniziare a faticare anche di piu durante l'attività fisica..qndi aumentare intensità e pesi.
sono carica devo ammetterlo anche se,in questa prima settimana non credo di essere scesa di peso.
non lo so
mi peso ogni lunedi' mattina.
vi sapro' dire :)
lunedi' scorso ero 52,6kg.
speriamo
ho tanta voglia di leggerezza...anche se i 47 sono lontani ,li sento già vicini :)
So che non sono ancora entrata nel pieno di questa "nuova fase" di me stessa ma sto cambiando..ci sto provando e questa prima settimana mi è servita da "introduzione". Piccoli passetti avanti sono stati fatti:il pane è stato quasi totalmente eliminato(ma non i carboidrati) gli spiluccamenti fuori pasto non ci sono stati,la palestra è stata sempre fatta ogni giorno.
Pero' mancano tantissime cose per raggiungere gli obiettivi,che saranno dalla settimana prossima ovvero: trattenersi a tavola ancora di piu,mangiare lentissima,(soffro anke dolori allo stomaco e ansia percio mi farebbe bene,anke al di la della dieta) , non alzarsi a mezzanotte per mangiare(anke se mi limito a latte scremato) ed evitare i carboidrati il piu possibile. questo anke xke il mio grosso problema sono i fianchi larghi e si sa che x migliorarli bisognerebbe evitare carbo e sale.Altro miglioramento da fare è iniziare a faticare anche di piu durante l'attività fisica..qndi aumentare intensità e pesi.
sono carica devo ammetterlo anche se,in questa prima settimana non credo di essere scesa di peso.
non lo so
mi peso ogni lunedi' mattina.
vi sapro' dire :)
lunedi' scorso ero 52,6kg.
speriamo
ho tanta voglia di leggerezza...anche se i 47 sono lontani ,li sento già vicini :)
giovedì 18 ottobre 2012
un piccolo passo e ci SIAMO!
Ragazze devo ammettere che è davvero difficile stare a 700kal al giorno..per quanto poco si introduca ma,sono veramente pochissime e basta un attimo x raggiungerle!
ad esempio oggi sono gia a 600...ora faro' palestra e poi ho la cena che sarà ultra leggera ma pur sempre qualkosina devo mangiare.(ho un passato di cereali misti della mellin(non ridete!!) ci metto un po di parmigiano grattato ed è una bomba di piacere e ha poche kal(lo diluisco molto in acqua)!! ahahahahaahha
pero' tutto sommato mi sento positiva, devo ancora adottare qualche piccolo accorgimento qua e là a tavola e e ci siamooooo!!!
Lunedi' mattina mi pesero'! vediamo se inizio ad avere piccoli risultati!
vado a impalestrarmi x un oretta! sudate ragazze sudate!!
un bacio a tutte coloro che hanno deciso di seguirmi!
<3 <3
ad esempio oggi sono gia a 600...ora faro' palestra e poi ho la cena che sarà ultra leggera ma pur sempre qualkosina devo mangiare.(ho un passato di cereali misti della mellin(non ridete!!) ci metto un po di parmigiano grattato ed è una bomba di piacere e ha poche kal(lo diluisco molto in acqua)!! ahahahahaahha
pero' tutto sommato mi sento positiva, devo ancora adottare qualche piccolo accorgimento qua e là a tavola e e ci siamooooo!!!
Lunedi' mattina mi pesero'! vediamo se inizio ad avere piccoli risultati!
vado a impalestrarmi x un oretta! sudate ragazze sudate!!
un bacio a tutte coloro che hanno deciso di seguirmi!
<3 <3
martedì 16 ottobre 2012
kalorie
benedette calorie!! ogni giorno scendero' gradualmente..
ieri sono riuscita a stare sulle 1000 e ho fatto palestra(solo 35minuti) oggi sono stata sulle 950 ma va ancora troppo male.. lo so che per ottenere risultati dovro' stare sulle 700 e contando che si fa sempre un conteggio approssimativo nel quale si sbaglia anche di 100kal..meglio tenersi sempre piu sotto.
in compenso sono STRAFELICE
sto per laurearmi
sto per adare a convivere
sto per ........cambiare fisico e forse piacermi?
sono al risparmio ma oggi ho comprato 3 maglioncini che fanno tanto autunno...caldi caldi e larghi larghi che mi fanno sentire piu' piccola..li adoro.
adoro l'autunno..
buonanotte ragazze
non mollate mai
io sono solo all'inizio ma.. credo che questa volta sia diverso.. non voglio piu fallire come le altre volte.
ps avete mai provato la liquirizia pura? fa passare la fame e la voglia di mangiare che è un piacere e in piu ha un sacco di proprietà benefiche :)
provate!
KISS
ieri sono riuscita a stare sulle 1000 e ho fatto palestra(solo 35minuti) oggi sono stata sulle 950 ma va ancora troppo male.. lo so che per ottenere risultati dovro' stare sulle 700 e contando che si fa sempre un conteggio approssimativo nel quale si sbaglia anche di 100kal..meglio tenersi sempre piu sotto.
in compenso sono STRAFELICE
sto per laurearmi
sto per adare a convivere
sto per ........cambiare fisico e forse piacermi?
sono al risparmio ma oggi ho comprato 3 maglioncini che fanno tanto autunno...caldi caldi e larghi larghi che mi fanno sentire piu' piccola..li adoro.
adoro l'autunno..
buonanotte ragazze
non mollate mai
io sono solo all'inizio ma.. credo che questa volta sia diverso.. non voglio piu fallire come le altre volte.
ps avete mai provato la liquirizia pura? fa passare la fame e la voglia di mangiare che è un piacere e in piu ha un sacco di proprietà benefiche :)
provate!
KISS
lunedì 15 ottobre 2012
un inizio piuttosto "buono"
ciao ragazze
oggi dovrebbe cominciare la mia grossa restrizione alimentare e sta andando cosi' e cosi'... una normalissima colazione da 180kal ,spuntino saltato e pranzo da 400 kal. non faro' spuntini se non bere una limonata senza zucchero e a cena brodo quindi ad oggi cìstaro' piuttosto bassa con le kalorie.
non ho toccato di pane lo voglio eliminare del tutto.
vi aggiorno
ciao ciao
oggi dovrebbe cominciare la mia grossa restrizione alimentare e sta andando cosi' e cosi'... una normalissima colazione da 180kal ,spuntino saltato e pranzo da 400 kal. non faro' spuntini se non bere una limonata senza zucchero e a cena brodo quindi ad oggi cìstaro' piuttosto bassa con le kalorie.
non ho toccato di pane lo voglio eliminare del tutto.
vi aggiorno
ciao ciao
sabato 13 ottobre 2012
SemiANa
Si per forza... sono arrivata al dunque che,mangiando sano e facendo attività fisica,si conclude poco e niente..ho 6kg da togliermi di dosso e sentirmi piu sgonfia,ma mangiando normale e stando solo attenti qua e là non è fattibile. da domani anzi,anke da stasera (mai rimandare) la mia dieta sarà incentrata sul semianoressica.900kal massimo,contando che faro' attività fisica. altrimenti non si notano di risultati.ormai l'ho accertato,sono mesi che mangio normale senza strafare e sono pure aumentata di peso!
l'anno scorso tenevo un diario alimentare aggiornatissimo e per ben 4 mesi non l'ho mai smesso,e in quel periodo era rarissimo che superavo le 1000 kal al giorno e andavo pure a correre.. inziavo a stare davvero bene ero stabile sui 49kg. ma adesso voglio di piu............
ciao ragazze!
ma nessuna mi segue??
:(
l'anno scorso tenevo un diario alimentare aggiornatissimo e per ben 4 mesi non l'ho mai smesso,e in quel periodo era rarissimo che superavo le 1000 kal al giorno e andavo pure a correre.. inziavo a stare davvero bene ero stabile sui 49kg. ma adesso voglio di piu............
ciao ragazze!
ma nessuna mi segue??
:(
martedì 9 ottobre 2012
la sua determinazione è invidiabile
Ciao ragazze
tempo fa avevo aperto il blog e scrivevo il mio diario alimentare quotidianamente,mi confrontavo con voi e sono riuscita a tenermi sotto controllo in modo piuttosto costante,arrivando a 48,8kg ..è il peso piu basso che ho visto segnato sulla mia bilancia,ormai,un anno fa. ho sempre cercato di limitarmi e non strafare,andando a correre qualche volta,ma senza fare grossi sacrifici con il cibo. arrivando a restare costante sui 52kg. poi da settembre il mio ragazzo determinatissimo si è messo a dieta e a rifare palestra..costantemente. è determinato fino all'osso e non sgarra. lo invidio davvero tanto. facciamo palesta insieme 4volte a settimana e anche io dopo anni e anni di attività aerobica piuttosto blanda,ho inziato a fare un po di pesi e tonificazione,notando i primissimi risultati sopprautto a livello di tonificazione e dolori ai muscoli che di solito non muovevo mai. ma purtroppo a differenza di lui la mia determinazione arriva solo sino ad un certo punto. non mangio schifezze ma non riesco a limitarmi quando sono a casa e ho voglia di qualkosa quel qualkosa seppur limitatamente,me lo concedo. ma mai elimino. cosa che invece bisognerebbe fare. tra l'atro dovrei essere ancora piu determinata in quanto soffro di problemini allo stomaco e devo stare attentissima a cose pesanti. insomma,io non ho mai mangiato cose pesanti ma per raggiungere i miei obiettivi devo avere un'alimentazione da semifissataanoressica..o meglio togliere totalmente i carboidrati raffinati e i dolci che io mangio ben poco ma non rinuncio mai al ciocco fondente(come stasera). insomma vorrei cercare di tenere cibi a bassissimo indice glicemico e siccome non riesco a rinunciare al caffè latte la mattina,ho optato per il latte di capra che tra l'altro è pieno di vitamine,
Spero mi seguirete in questo mio cammino,che mi porterà dall'alto dei miei 52kg(troppissimi per 161cm di altezza,a 46kg perfetti) e piu che altro lo scopo sarà quello di abbassare la mia massa grassa da 22% a 19% ottimo per avere un fisico totalmente atletico.
un bacio ragazze
ciao ciao spero mi seguirete!!
tempo fa avevo aperto il blog e scrivevo il mio diario alimentare quotidianamente,mi confrontavo con voi e sono riuscita a tenermi sotto controllo in modo piuttosto costante,arrivando a 48,8kg ..è il peso piu basso che ho visto segnato sulla mia bilancia,ormai,un anno fa. ho sempre cercato di limitarmi e non strafare,andando a correre qualche volta,ma senza fare grossi sacrifici con il cibo. arrivando a restare costante sui 52kg. poi da settembre il mio ragazzo determinatissimo si è messo a dieta e a rifare palestra..costantemente. è determinato fino all'osso e non sgarra. lo invidio davvero tanto. facciamo palesta insieme 4volte a settimana e anche io dopo anni e anni di attività aerobica piuttosto blanda,ho inziato a fare un po di pesi e tonificazione,notando i primissimi risultati sopprautto a livello di tonificazione e dolori ai muscoli che di solito non muovevo mai. ma purtroppo a differenza di lui la mia determinazione arriva solo sino ad un certo punto. non mangio schifezze ma non riesco a limitarmi quando sono a casa e ho voglia di qualkosa quel qualkosa seppur limitatamente,me lo concedo. ma mai elimino. cosa che invece bisognerebbe fare. tra l'atro dovrei essere ancora piu determinata in quanto soffro di problemini allo stomaco e devo stare attentissima a cose pesanti. insomma,io non ho mai mangiato cose pesanti ma per raggiungere i miei obiettivi devo avere un'alimentazione da semifissataanoressica..o meglio togliere totalmente i carboidrati raffinati e i dolci che io mangio ben poco ma non rinuncio mai al ciocco fondente(come stasera). insomma vorrei cercare di tenere cibi a bassissimo indice glicemico e siccome non riesco a rinunciare al caffè latte la mattina,ho optato per il latte di capra che tra l'altro è pieno di vitamine,
Spero mi seguirete in questo mio cammino,che mi porterà dall'alto dei miei 52kg(troppissimi per 161cm di altezza,a 46kg perfetti) e piu che altro lo scopo sarà quello di abbassare la mia massa grassa da 22% a 19% ottimo per avere un fisico totalmente atletico.
un bacio ragazze
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